Как оставаться молодым

В поисках долгой молодости ученые пришли к определенным выводам. Вы можете попробовать изменить свою жизнь уже сегодня. Исследователи Центра когнитивной неврологии и болезни Альцгеймера проанализировали образ жизни тех счастливчиков, которым удалось оставаться в тонусе в возрасте около 80 лет и более.

Как оставаться молодым

Вот некоторые советы, которые могут помочь вам добавить несколько лет к вашей жизни.

1. Ешьте натуральные продукты

Многое продаваемое в магазинах наносит вред организму, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Рекомендую ознакомиться с книгами Арнольда Эрета.

2. Прекратите много есть.

На Окинаве некоторые долгожители прекращали прием пищи до того, как станут полностью сытыми. Ученые из Сент-Луиса обнаружили в своем исследовании с привлечением добровольцев, что в случае, когда человек ест меньше, снижается не только потребление калорий, но и производство гормона щитовидной железы Т3, что замедляет обмен веществ. Исследователи полагают, что низкие уровни Т3 могут также замедлить процессы старения.

3. Используйте свой мозг.

Как оставаться молодым

Установлено, что 80-летние люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, имеют гораздо меньшие риски заболеть болезнью Альцгеймера. Так что сохранение ваших синапсов – в ваших руках. Изучение итальянского и английского языка, обучение игре на виолончели или даже выбор другого пути на работу может пробудить сонные клетки вашего мозга. Как известно, для занятий интеллектуальной деятельностью необходим в том числе и здоровый сон.

4. Налейте себе немного красного вина.

Многие уже слышали о ресвератроле, соединении, которое содержится в красном вине и виноградном соке, которое, судя по всему, замедляет старение.

Одно недавнее исследование показало: когда ресвератролом кормили мышей, те имели более сильные кости и лучшую координацию движений, а также имели меньше возрастных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, воспаления и катаракты.

Ученые еще не пришли к окончательному выводу, влияет ли ресвератрол так же на людей, но диетологи утверждают, что употребление красного вина в умеренных количествах действительно полезно для сердечно-сосудистой системы.

5. Избавляйтесь от лишнего жира.

В одном большом исследовании, опубликованном в 2009 году, исследователи, которые занимались анализом 6 583 человек в течение более чем 30 лет, сделали вывод, что значительное количество лишнего жира в области живота может почти в три раза повысить риск слабоумия.

6. Ешьте больше растений.

Исследователи пришли к выводу, что среди долгожителей очень много людей, которые едят меньше мяса и больше бобов, сои и орехов.

Возможно вам будет полезна и эта статья — Как избавиться от головной боли.