Как изменить распорядок дня

Как и в других статьях, написанных мною, я затрону здесь тему, которая беспокоит меня лично. И эта тема – управление собственным временем. На пути к счастью и благополучию каждого человека первой преградой зачастую стоит именно эта проблема, хоть он может об этом и не задумываться.

Очевидно, собственно «управление временем» — это некая абстракция, за которой стоит нечто иное. Ведь временем как таковым нельзя управлять, оно течет, перетекает, каждую секунду обращаясь в собственную противоположность, и это есть движение, а движение есть Жизнь. Значит, возможность того, что мы называем «управление временем», подразумевает некую осознанность самой Жизни.

Как изменить распорядок дня

Я бы назвала это «целостностью бытия»:) Потому как это постоянное ощущение, что вы находитесь в правильном месте и делаете то, что следовало бы делать. В более узком смысле это означает, если хотите, полную согласованность вашего вчерашнего «я», которое запланировало какое-либо действие, и вашего сегодняшнего «я», которое это действие выполнило. Но основывается такая согласованность на более глубоких процессах. Ведь «управление временем» — это управление собственной жизнью, т. е. не что иное, как вопросы человеческой свободы и детерминизма. Вы, конечно же, можете поставить себе очень жесткие рамки в виде некого созданного вами графика, но даже если у вас получится его придерживаться, то в случае отсутствия осознанности скрытых в глубинах вашего подсознания мотивов грош ему цена. Более простыми словами: человек сам может не осознавать, что ему в действительности нужно, а потому постоянно терпеть неудачи в попытках что-либо изменить.

Выработать привычки…

Вы ложитесь спать далеко за полночь, а просыпаетесь поздно или совершенно не выспавшимся. Дела откладываются на следующий день изо дня в день, потому как собственно день прибегает к своему концу, так и не успев начаться. Попытки начать заниматься спортом, сесть на диету или еще как-либо изменить свою жизнь заканчиваются неудачей. Что же делать? Есть ряд привычек, которые необходимо выработать в обязательном порядке:

  • Постарайтесь ложиться спать как можно пораньше, не позднее 12 ночи, но главное – в четко фиксированное время.
  • Соответственно, раньше вставать, — тоже в одно время.
  • Ставьте себе цели на завтрашний день, при этом адекватно оценивая свои возможности, и старайтесь их выполнить в срок. Цели могут быть большими или маленькими, но сам символический акт их выполнения придаст вам уверенности в себе.
  • Каждое утро старайтесь плотно завтракать, — считайте, что это главный прием пищи за день.

Как изменить распорядок дня

Разумеется, ничего в жизни не дается легко, но стоит отнестись к этому как к некому творческому процессу. Весь фокус в том, чтобы вам было интересно менять свои установки. Задействуйте весь ваш эмоциональный потенциал и всю вашу фантазию. Но главное: чтобы что-то изменить, нужно это «что-то» загнать в определенные рамки, дать ему различимую форму, зафиксировать в пространстве или времени. Именно поэтому не желательно менять время выполнения того или иного дела. И ни в коем случае нельзя нарушать главные «временные формы», на которых держится вся схема – время сна и бодрствования.

С таким же успехом можно сказать, что цели, зафиксированные на листе бумаги, как и сам лист, будут более близкими и реальными. Разумеется, вся «магия» в том, что наше подсознание может нас обманывать, если задача не сформулирована четко. Лень берет нас хитростью, «выискивая» самые уязвимые места в нашей схеме. С такой же хитростью мы должны ее побеждать, прибегая к символизму и эмоциональной концентрации. Вкладывая смысл в то, что само по себе никакого смысла не несет. Как лист бумаги со списком дел, например.

Есть масса вопросов, которые вы сами для себя должны решить, эта задача сугубо индивидуальна. Потому мы будем полагать, что создаваемая нами схема априори должна удовлетворять этим требованиям. Грубо говоря, если человек занимается неинтересными или навязанными ему кем-либо делами, пусть даже если он и поверил в то, что это дело его жизни, его энтузиазм может не проявляться в полной мере, и никакие методики здесь не помогут. Нужна, прежде всего, работа над самим собой, умение услышать свой внутренний голос.

Каковы причины неудач?

Посему определим для себя следующую проблему: вместо того, чтобы тратить кучу времени на бесполезную борьбу с самим собой, необходимо определить истинную причину нежелания что-либо делать и бороться именно с ней. Я уже приводила пример с человеком, который пытается бросить курить, в статье Свободен ли человек.

Определение причины может вести за собой целую логическую цепочку. Например:

Почему я не могу проснуться рано?
Потому что я не выспалась.

Почему я не выспалась?
Потому что поздно легла.

Почему я поздно легла?
Потому что долго сидела в интернете и запланировала больше дел, чем могла выполнить и т. д.

Чтобы рано встать, нужна вполне осознанная причина. Вспомните, как легко проснуться и встать (ну, если и нелегко, то результативно), когда нужно идти на экзамен, на работу и т. д. Потому как пропуск этого важного для вас события несет слишком трагичные последствия, чтобы оправдать радость от лишнего часа сна. А поэтому бесполезно пытаться изменить свой режим, не сопоставляя его с какими-то задачами, которые уже несут определенный смысл.

Как изменить распорядок дня

Поэтому день нужно начинать с какого-либо важного события: утренняя зарядка, пробежка или просто хороший завтрак. Последняя причина вполне оправдана для тех, кто задумал вести здоровый образ жизни. А также для тех, кто хочет изменить свою физическую форму. Достижение любых спортивных результатов нереально без соблюдения какого-либо, пусть и примитивного, режима.

Так как вы ставите определенные временные рамки для выполнения заданий, имеется риск не успеть завершить какое-либо дело. Нужно адекватно оценивать свои силы. Ведь ваши внутренние изменения зависят не от объема поставленных задач, а от соответствия реальности вашим ожиданиям. В любом случае, случайное или не очень отклонение от плана не должно вас слишком расстраивать, всегда нужно помнить, что вы сами – создатель своего распорядка, который не может быть во всем идеален.

Проигрывает лишь тот, кто сдается окончательно…