Диета для сохранения молодости

На днях, посмотрев на себя в зеркало, была слегка шокирована. Не, ну я и раньше себя видела (была стройняшка), а теперь явно видно лишние кг. Хотя вот в чем парадокс: все мои знакомые при встрече говорят : «Как ты похудела!», даже если мы встречаемся каждую неделю. Не знаю, или одежда меня так стройнит, или зеркало обманывает. Наверное все-таки зеркало виновато, а я по-прежнему стройная как балерина, да. Но тем не менее, покопавшись в газетных вырезках, своих конспектах и в памяти, решила написать 10 советов, которые помогут стать стройнее, здоровее и моложе.

Диета для сохранения молодости

1. Пейте много чистой воды, 1,5-2 литра в день. Рекомендуется утром пить теплую воду натощак.

2. В течение дня пейте зеленый чай, травяные чаи так же полезны. За час до сна- стакан кефира. Если не можете отказаться от кофе, то лучше всего выпивать одну чашечку в день и обязательно с молоком.

3. Чтобы ускорить обмен веществ, надо есть морепродукты (если нет заболеваний щитовидной железы). Ежедневно 100 грамм морской капусты или кальмаров.

4. Мясу предпочитать рыбу жирных сортов, три раза в неделю, например сельдь, сардины, скумбрию, печень трески, и др.

Диета для сохранения молодости

5. Ежедневно пейте 1 ст. л. нерафинированного льняного масла или добавляйте в салаты.

6. Добавляйте специи и душистые травы во все блюда. В них содержатся антиоксиданты.

7. Обязательно устраивайте разгрузочные дни раз в неделю. Например, овощной (1,5 кг овощей), фруктовый (1,5 кг фруктов и чай), кефирно-творожный (1,5 кг кефира и 400 г творога), мясной или рыбный (400 г белка и овощи), шоколадный (100 г горького шоколада и чай, или кофе с молоком). Здесь вариаций очень много.

8. Продукты содержащие простые углеводы, моментально поднимают уровень глюкозы в крови, со временем это нарушает процессы формирования коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи. Если хочется сладкого, то лучше всего есть мед, сухофрукты, зефир, мармелад, попкорн приготовленный дома.

9. Цельнозерновые продукты такие как, коричневый рис, овсяная крупа, гречка, пшено, пшеница содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить ожирение и снизить уровень холестерина в крови.

10. Продукты, содержащие витамин С. Цитрусовые, помидоры, сладкий перец, капуста, шиповник, смородина, черника, малина, клюква содержат микроэлементы, которые защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды. Ежедневная норма 75 мг.

И обязательно физическая нагрузка, поменьше стресса, дозируйте пребывание на солнце (загар старит кожу). Надеюсь эти советы вам пригодятся. Я же в свою очередь завтра устраиваю разгрузочный день, а сейчас пойду попью чайку, зеленого. Надеюсь вам будет полезна моя диета для сохранения молодости и здоровья.