Игры на воздухе

Игры на воздухе

Сейчас — новогодние каникулы для детей и взрослых. Отличная возможность провести время с семьей и друзьями. Но надо позаботиться о том, чтобы проведенное время пошло на пользу. В эти дни нужно укрепить здоровье, расширить кругозор, узнать много интересного, познакомится с новыми людьми и стать ближе друг к другу. Всему этому помогают игры на свежем воздухе.Читать дальше

Белково углеводные коктейли

Белково углеводные коктейли

Статья посвящена пользе белково-углеводных коктейлей в бодибилдинге. Как известно, употребление белково-углеводного коктейля после тренировки действительно запускает процессы мышечного роста, и вот почему… В чем же польза Дело в том, что прием белково-углеводной смеси именно в ЖИДКОЙ форме больше всего влияет на повышение инсулина в крови. Белок и углеводы стимулируют выброс инсулина и гормона роста вЧитать дальше

Как набрать вес при ускоренном обмене веществ

Как набрать вес при ускоренном обмене веществ

Зачастую люди ищут ответ на вопрос: как ускорить метаболизм и удивляются тому, что можно желать обратного. Однако у худощавых людей, которые долгое время не могут набрать мышечную массу, занимаясь физическими тренировками, возникает совершенно иная проблема. Важно понять следующее: метаболизм (он же обмен веществ) заложен генетически в организме человека, и существенно изменить его не так ужЧитать дальше

Частота тренировок

Частота тренировок

Частота тренировок — достаточно актуальный и обсуждаемый вопрос. Одни говорят, что если вы тренируетесь чаще одного раза в неделю, вы истощаете свою нервную систему. Другие же утверждают, что если вы не тренируетесь чуть ли не каждый день, никакого прогресса вы не увидите. Разумеется, для большинства из нас правда находится где-то посередине. На самом деле, нашЧитать дальше

Еда для набора мышечной массы

Еда для набора мышечной массы

Эта статья для тех, кто хочет набрать мышечную массу, но не может найти времени для приготовления «такого количества пищи». В своем «эксперименте», который я собираюсь превратить в собственный режим питания, я попытаюсь показать (в первую очередь самой себе), что нет ничего такого сложного в пяти — шести — разовом питании. Все дело в том, какЧитать дальше